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Se trascorriamo un terzo della nostra vita in ufficio, è davvero ingiusto se un giorno di lavoro scadente ti dà fastidio. Che si tratti di un simpatico collaboratore, della pressione del tuo capo o dell'ansia per quel grande progetto, ti meriti una pausa durante il tuo tempo libero. Gli psicologi hanno solo il merito.

I ricercatori della Drexel University hanno esaminato le connessioni tra colleghi maleducati e l'insonnia. Non è il massimo che si possa pensare: pensieri negativi ripetitivi sul lavoro possono intromettersi nell'igiene del sonno e privarti del tanto necessario riposo. Una buona notte di sonno può essere un hard reset in qualsiasi brutta giornata è venuto prima.

Fortunatamente, il modo migliore per dormire è fare qualcosa di carino per te stesso. I partecipanti allo studio Drexel che hanno preso parte a un'attività rilassante o divertente subito dopo il lavoro avevano una qualità del sonno più elevata nel complesso. Questo potrebbe includere fare una passeggiata, yoga o ascoltare musica. Ogni attività ha aiutato il partecipante a staccarsi dagli eventi del giorno e dalla propria identità di dipendente.

Sia i manager che i dipendenti possono prendere provvedimenti per stabilire i limiti attorno al loro tempo. Se sei fuori tempo, evita di inviare o rispondere alle email di lavoro. È possibile che tu possa sentire la pressione di rimanere coinvolto nel tuo lavoro dopo ore, semplicemente attraverso ipotesi non dette sulla cultura d'ufficio. Chiarisci che il tuo tempo è il tuo tempo, a meno che tu non sia pagato per questo.

Impostando le aspettative, stai facendo la tua parte verso la creazione di una cultura della compassione. Liberarsi da pensieri intrusivi sul lavoro è un pezzo di un'immagine più grande, più soddisfacente (ed efficace).


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